Berikut adalah 8 prinsip untuk diikuti jika anda benar-benar mau menjalani kehidupan yang lebih sehat dan produktif:
1. UDARA BERSIH
Udara bersih, segar adalah hal yang pokok untuk hidup sehat. Sepanjang hari dan saat tidur malam hari, ventilasi yang cukup dalam rumah dan tempat kerja kita menjamin bahwa darah kita akan selalu mendistribusikan cukup oksigen pada setiap jaringan tubuh kita. Menghirup udara pada saat berjalan pagi hari adalah suatu cara yang baik untuk melancarkan kelangsungan oksigen di dalam tubuh anda.
Jenis udara yang kita hirup tentu saja penting. Hati-hati agar membiarkan diri anda menghirup asap, gas-gas atau udara yang mengandung bakteri dari sumber yang tersembunyi. Merokok menyebabkan polusi udara dan adalah salah satu pembunuh yang besar zaman sekarang ini. Penyelidikan ilmiah telah menunjukkan hubungan sebab akibat antara tembakau dan kanker paru-paru, emfisema, dan penyakit jantung. Kecanduan tubuh terhadap nikotin di dalam rokok membuat merokok sebagai salah satu kebiasaan yang paling susah untuk ditinggalkan. Merokok akan membunuh 12 juta orang/tahun sampai tahun 2020 jika kondisi saat ini terus berlangsung.
2. SINAR MATAHARI
Keuntungan dari cahaya matahari ada banyak:
1. 15 - 30 menit di bawah sinar matahari setiap
1. 15 - 30 menit di bawah sinar matahari setiap
harinya pada pagi hari atau sore hari membantu tubuh untuk
mensintesa atau membuat vitamin D-nya sendiri, suatu gizi
pokok atau hormon penting untuk kulit. Vitamin D menolong
darah untuk menghasilkan kalsium dan fosfor, yang
membangun dan memperbaiki massa tulang.
2. Cahaya matahari bertindak sebagai pembasmi atau pembunuh
bakteria.
3. Matahari menyediakan energi bagi tumbuh-tumbuhan agar
3. Matahari menyediakan energi bagi tumbuh-tumbuhan agar
dapat mengubah karbondioksida dan air menjadi karbohidrat...
Tanpa proses ini, manusia dan hewan akan mati kelaparan.
4. Cahaya matahari juga menolong seseorang untuk beradaptasi
4. Cahaya matahari juga menolong seseorang untuk beradaptasi
dengan pekerjaan malam atau menghilangkan depresi yang
berhubungan dengan hari-hari gelap selama musim dingin.
5. jika seseorang dalam keadaan sakit ; saat malam itu terasa
lebih sakit, lebih sulit, lebih menderita, dibanding pada pagi
hingga siang hari.
Peringatan: Sinar matahari dapat juga berbahaya. Membiarkan tubuh berlama-lama di bawah sinar matahari dapat membakar kulit, meningkatkan resiko kanker kulit, mempercepat proses penuaan, merusak mata, dan menyebabkan katarak.
3. ISTIRAHAT
Tubuh harus mendapatkan istirahat untuk memperbaiki dirinya sendiri. Kita harus menyediakan waktu untuk berekreasi dan beristirahat untuk menghilangkan ketegangan dalam pekerjaan atau kewajiban keluarga. Tanpa istirahat yang cukup, orang sering kali mengalami kegugupan, depresi, atau mudah tersinggung. Tekanan emosi seperti itu dapat menyebabkan sakit, yang akan memaksa kita untuk beristirahat seperti yang dituntut oleh tubuh kita. Tidak ada pengganti dari tidur yang baik di malam hari.
Mengisi kembali batere kerohanian setiap hari juga penting bagi kesehatan fisik. Renungan Alkitab, dan doa dari seorang Kristen akan menyembuhkan tubuh dan juga jiwanya. Kita juga memerlukan istirahat yang teratur dari pekerjaan, hari peristirahatan, dan liburan sekali dalam setiap 6 bulan atau setahun sekali. (refresing ).
4. GERAK BADAN
Gerak badan atau olah raga adalah penting bagi kesehatan kita:
1. Gerak badan membantu untuk menormalkan tekanan darah.
2. Gerak badan membiarkan lebih banyak darah untuk mencapai
1. Gerak badan membantu untuk menormalkan tekanan darah.
2. Gerak badan membiarkan lebih banyak darah untuk mencapai
setiap jaringan tubuh, dan mempertahankan kehangatannya.
3. Gerak badan meringankan tegangan fisik dan emosi,
3. Gerak badan meringankan tegangan fisik dan emosi,
membantu anda untuk merasa lebih baik dalam hidup.
4. Gerak badan memberikan energi listrik ke otak dan sel-sel
4. Gerak badan memberikan energi listrik ke otak dan sel-sel
syaraf. Hal ini memberikan kesehatan dengan merangsang
sistem kekebalan tubuh. Saat tubuh tetap sehat dengan latihan
yang benar, otak berpikir dengan leibh kreatif dan efisien.
5. Gerak badan menjaga anda tetap tampak segar dan bugar.
6. Gerak badan membuat anda mempunyai lebih berenergi, dan
5. Gerak badan menjaga anda tetap tampak segar dan bugar.
6. Gerak badan membuat anda mempunyai lebih berenergi, dan
memperlambat kelelahan fisik dan mental.
7. Hal ini menolong otak untuk memproduksi bahan kimia yang
7. Hal ini menolong otak untuk memproduksi bahan kimia yang
menolong anda untuk merasakan sehat dan meningkatkan
toleransi terhadap rasa sakit.
· Olah raga berjalan cepat/jogging
· Olah raga bangun jongkok dgn merentangkan kedua tangan
· Dimulai 15 menit, lalu ditingkatkan sesuai kemampuan.
Jika anda belum pernah berolah raga, mulailah dengan pelan-pelan dan tingkatkan secara perlahan-lahan sementara anda menambah ketahanan.
